【ビタミンD】いま現代人に必要なもの！
みなさん、ゆぅのUsefulLifeへようこそ！
世間では例の病が流行っていてとても大変な状態でありますね。
同時にこの時期は、花粉症やアレルギー、そして喘息などといった季節の変わり目特有の症状がでやすい時期となっています。
そんな嫌な症状にビタミンDが症状を緩和するかも？ということで今回紹介していこうと思います。
ビタミンDとは？
まずビタミンDには骨の形成、成長や修復などにとても必要なビタミンです。
本来皮膚が直射日光にさらされることで、皮膚内でビタミンDが作られるといった特徴があります。
現代人はどうか？
特に現代人は直射日光にさらされることが少なくなってきています。
したがってビタミンDが生成されにくい状態となっているのです。
ビタミンDが生成されないと？
ビタミンDが生成されないとどうなるのでしょうか。
欠乏症というのになりやすくなり、筋肉や骨が弱くなり痛みを感じたりする恐れがあります。
日光を浴びていないことが原因とされています。
色々な効果がある
骨の形成や修復などがビタミンDの主流な役割であります。
しかし、ビタミンDにはその他にも様々な嬉しい効果が期待されると言われています。
花粉症やアレルギー症状に効果的
花粉症には、近年腸のはたらきと多く関わってきていることが分かっています。
弱まった腸などから花粉などが侵入し、身体でアレルギー反応が起きているのではないかと言われています。
ビタミンDには腸粘膜を適切な免疫抗体にする働きがあります。
そして腸からの侵入を防ぐことで花粉症やアレルギーを改善してくれると言われています。
喘息にも効果的
ビタミンDには喘息にも効果的だと研究結果がでています。
研究結果として2016年に、小児・成人の合計1000人の喘息疾患者を対象にされている。
ビタミンD投与を受けた患者は経口ステロイド投与を要する喘息発作が減少した。1人あたりの年平均喘息発作回数は、ビタミンD投与により0.44回から0.22回に減少した（質の高いエビデンス）。ビタミンDは急性喘息発作による入院のリスクを6％から約3％に低下させた。
となっております。
しかし、日常的な喘息には効果を示さなかったとされております。
気持ちのコントロールをしてくれる
ビタミンDには脳内物質のセロトニンといわれるところを調整してくれます。
そして神経バランスなどを整えてくれ、気持ちをコントロールしてくれる効果があります。
摂取方法
本来なら、日光浴などを15分程度できるのが1番いいです。
しかし、現代社会はそれも中々出来ない状態ですね。
したがってサプリメントなどで摂取するのも効果的でしょう。
1日に5.5μｇ程度
多く摂取しても1日に100μｇまでとされています。
摂りすぎに注意
沢山の効果が期待できると思い摂りすぎると逆効果が生まれてきます。
ビタミンDは脂溶性ビタミンのため、摂取した分は肝臓に貯蓄される仕組みとなっています。
水溶性ビタミンと違い、1日の摂取量目安を超えてくると、逆に様々な健康被害が起こってきます。
まとめ
いかがだったでしょうか！
骨を作る以外にも沢山の効果が期待できるであろうビタミンD。
現代人はなかなか日光を浴びることが減少している中で、ビタミンDのサプリメントに注目してはいかがかなと思います。
ぜひ健康のためにも試してみてください。
【毎日おもしろい】あの有名CMの真実！
みなさんようこそ、ゆぅのUsefulLifeへ。
まずは下記をご覧ください。
だーかーらー♪
毎日おもしろいっイェイッ♪
毎日おもしろいっイェイッ♪
さぁこのフレーズだけを聞いてどの歌か分かるでしょうか？
…そうです。
ノーベル製菓㈱さんから発売されているはちみつきんかんのど飴という商品のCMです。
恐らくCMで一度は聞いたことあるのではないかと思います。
「はちのすけ」と「ちびのすけ」といったイメージキャラクターが存在するのですが、そちらの方の愛らしさもなんとも言えません。
ある日、何気なくCMを見ている中で少し気になることがありました。
のど飴のCMにもかかわらず毎日おもしろい？
えっ？
どういうこと？
ふとこんな疑問が生まれたわけであります。
少しばかりしょうもない疑問ではありますが、少々お付き合いください。
今回はそんな疑問を本記事(ゆぅのUsefulLife)によって解決していきたいと思います。
はちみつきんかんのど飴とは？
まず、はちみつきんかんのど飴とはノーベル製菓㈱さんが発売しているソフトキャンディです。
きんかんの優しい味の中にはちみつのまろやかさが融合された仕様となっています。(個人的に大好きです)
老若男女に愛されるであろう味わいとなっています。
あの有名なCM
では、本題の気になるＣＭの話題に入っていきたいと思います。
まず下記動画よりCMの内容をご覧ください。
15秒程のCMですね。
見ていただいたところで本題に入っていきたいと思います。
はちみつきんかんのど飴公式HPも掲載しておきます。
毎日おもしろい
毎日おもしろいとった単純な歌詞の繰り返しですが、なぜか耳に残るといった不思議な歌であります。
のど飴のCMなのになぜ毎日おもしろいだけの歌詞なのかといったところですが、これは飴を食べることで、毎日笑顔でハッピーになるといったところではないでしょうか。
だからの接続詞から始まる歌詞
歌詞の最初の入りから「だから」といった接続詞から始まります。
本来なら接続詞は～だからと言葉の前になにか意味として存在するものが来るのが普通です。
例えば、ダイエットをしていてみるみる効果がでている。
だから毎日おもしろい。
などと前に何か言葉がこないと日本語の接続詞として成立しないのです。
なぜ【⠀だ～か～ら～ 】からCMは始まるのか？
なぜ「だから」といった接続詞から始まるのかといったところですが
実は.......
この歌には前に別の歌詞が存在してるのです！
え？毎日おもしろいっイェイッだけじゃないの？いいえ、違うのです。
しっかり１曲ございました。
歌詞の1フレーズだけ紹介しますのでごらんください。
ある日ある時 なんとなく
野原でうたた寝していた
寝返りうったらころがりだして坂に気づいた
ひたすらにころがってやわらかな
嗚呼とってもいい人になれました
メ・ザ・メ
だから毎日おもしろいイェイ
毎日おもしろいイェイ
曲 だから毎日おもしろい
作詞、作曲 村上 明彦
いかがでしょうか。
1フレーズのみ紹介させて頂きましたが、このような感じでいくつか歌詞が存在するのです。
何年かに１回CM内では、「はちのすけ」と「ちびのすけ」のやっていることが変わってるのですが(歌詞は毎日おもしろいのまま)、いくつか存在する別の歌詞に合わせて作られた映像ではないか？
ということが分かりました。
実際にCMの映像とだから以前の歌詞が一致するものがありました。(おそらく全てではありません)
非常に奥が深くありませんか？？
接続詞から始まるのについては、前に別歌詞が存在していることで解決されました。
開発者の想いはどうなのか？
実際開発者の想いはどうなのか？
気になるところですよね？
無理を承知ながらノーベル製菓㈱の開発担当者様にコンタクトをとらせて頂きました。
--------------------------------------------------------------------------------------
(私)いつもはちみつきんかんのど飴をおいしく頂いているものですが.......？
(ノ)いつもありがとうございます。
(私)お尋ねしたいのですが、CM内で流れている歌がありますよね？
なぜ、のど飴のCMなのに毎日おもしろいといった歌なのですか？
(ノ)家族みんなでこののど飴を食べて頂いて、毎日を楽しくポジティブにやってほしい！これを通じて1人でも多くの人に幸せを届けたい！
(私)それを聞いてほっこりさせて頂きました。お忙しいのにありがとうございました。
---------------------------------------------------------------------------------------------
いかがだったでしょうか？
まずノーベルの開発担当者様、お忙しい中丁寧な対応ありがとうございました。
毎日おもしろい～の中にこれだけの想いが込められてたということ。
縁あってそれに引き寄せられた訳です。
正直ノーベルさんがより一層好きになりました。
最後に
何気ない言葉である毎日おもしろいはすごく単純な言葉です。
すごく単純で耳に残りやすく、つい口ずさんだりもしてしまいますね。
考えれば考える程深く、いい内容だと思います。
そして、今回の疑問のおかげでノーベルさんがより一層好きになった私は会社帰りにきんかんのど飴を買っちゃいました。
これからもリピートしていこうと思います。
【HMB】の本当と適切なダイエット方法
ようこそ！
ゆぅのUsefulLifeへ！ごゆっくりしていってください。
一時期HMBといったものが流行りました。
色々な所で注目を浴びていましたね。
飲むだけで痩せる！！
飲むだけでバキバキのモテ身体に！！
プロテインの20倍の効果が？
などといった謳い文句で数々の広告にも掲載されていました。
果たしてそういった効果がHMBにはあるのかを記事にしましたので、是非ご覧ください。
※こちらの記事はダイエット初心者の方やHMBに興味はあるがあまり知らない方向けの記事となっております。
またHMBを使ってのダイエット方法があり、どのような効果をもたらすのかも解説していきます。
目次
結論
まず結論からいいます。
HMBを飲むだけで痩せるや飲むだけでバキバキの6パックボディになれるといったことは絶対にありません。
よく広告などで見かけますが、広告の付け方に悪意があるようにも思えます。
そんなサプリがあるなら恐らくノーベル賞クラスです。
しかしHMBはまったく効果がないのか？というとまた違ってきます。ではどういったもので、飲むことでどういった効果をもたらすのかを解説していきます。
HMBとは？
HMBとは、正式名称β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸beta-hydroxy-beta-methylbutyrateという名前でBCAAやEAAなどの必須アミノ酸(体内で生成されないアミノ酸のこと)の中に含まれるロイシンという成分の代謝物になります。
ロイシンを摂取した際、体内で合成されて最終的にHMBという成分に変わるのです。
ロイシンの説明の前にまずBCAAって何？EAAって何？を解説していきます。
BCAAとは？
正式名称BCAA Branched Chain Amino Acidといい、必須アミノ酸(体内で生成されないアミノ酸)全9種類ある中の3種類バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれています。
BCAAの役割としては、筋トレ時の筋分解の抑制・筋肉の損傷の軽減・筋肉を生成する際のシグナル(きっかけ)を送る役割・持久力の向上・運動時疲労軽減などといった様々な効果があります。
摂取後、最終的にHMBとなるロイシンもBCAA中に含まれています。
※身近なものでいうとドデカミンといったエナジードリンクの中にも、バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれていたりします。
EAAとは？
正式名称EAA Essential Amino Acidといい、必須アミノ酸(体内で生成されないアミノ酸)全9種類の中の9種類全てが含まれています。
EAAの役割としては、筋肉を合成する際のシグナル(きっかけ)を送ってかは筋合成を始める(筋肉を作る)・筋トレ時の筋分解の抑制・筋肉の損傷の軽減・持久力の向上・運動時疲労軽減などが役割としてあります。
BCAAは筋合成のシグナル(きっかけ)を送るだけに対して、EAAは筋合成までしてくれるのが2つの大きな違いとなってます。
もちろんEAA内にもロイシンは含有されています。
ではBCAA・EAA中に含まれるロイシン(体内でHMBになる)の役割はなんでしょうか。
ロイシンの役割
ロイシンはBCAA中に含まれる3種類中の一種で、BCAAの説明で述べた通りトレーニング時の筋分解抑制や、筋肉を生成するシグナルを送る・運動時持久力の向上などがあります。
ロイシン=HMBということなので、HMBは上記の役割と同じということです。
HMB単体で飲む必要性は？
まずBCAAやEAA内にロイシンとして含まれているのならHMB単体でとる理由はないのではないか･･･といった疑問がでてくるかと思います。
例えばHMBを1.5ｇロイシンから生成しようと思えば30ｇ必要になります。
BCAAにして15杯前後、プロテインにして20杯前後飲むことになります。
これだけ飲むのはとても大変なことです。
それがHMB単体なら1.5ｇを１回で飲むことができるのです。
またこれがプロテインの20倍の効果などと謳われていた証拠です。
たしかにHMBだけがプロテインの20倍にはなりましたが、プロテイン全成分が20倍になった訳ではありません。
HMBとしての効果を全力で発揮したいときに単体で飲む利点があるかと思われます。
しかし飲むだけで痩せる、飲むだけでバキバキの6パックボディになることは決してありません。
HMBの効果を得るには？
HMBの効果を最大にえるには運動が必要となってきます。
筋肉をつけたい人であれば筋トレ、痩せたい人であれば筋トレ＋有酸素運動やHIITトレーニングといった前後にHMBやBCAA等を摂取するといったことで、始めて効果を発揮してくるのではないかと思います。
過大な広告に騙されないようにしましょう。
いつ飲むのがいいの？
飲むタイミングについてですが、運動前？運動中？運動後？どれがいいの？といった疑問があると思います。
下記をご覧ください。
トレーニング前
トレーニング中は筋肉の損傷が最も盛んで、筋タンパク質の分解も活発化します。筋肉量を増やしたい時は、筋タンパク質の合成ばかりを気にしがちですが、分解を最小限に抑えることも実は重要。分解を抑えることで、より効率の良い筋肉の成長が期待できます。
市販されているHMBのサプリには、主にHMB-Ca(HMBカルシウム)とHMB-FA(HMB遊離酸)とがあります。HMB-Caは飲んでから1～2時間後に血液濃度がピークになるのに対し、HMB-FAは約30分でピークに達します。HMBの筋タンパク質分解抑制作用が働き、筋損傷のダメージを最小限に止めるためには、HMB-Caはトレーニング前の1～2時間前に、そしてHMB-FAは30分前に飲むのがベストです。
トレーニング中～後
トレーニング直後から30分以内は、筋タンパク質合成が活発化する筋肉のゴールデンタイムです。筋肉が作られるこのタイミングに、HMBの血液濃度がピークになるように逆算して飲んでおけば、筋肉を効率良く付けることができます。また、筋肉疲労の回復を早めるので、疲れを翌日に持ち越さないという効果も期待できます。
就寝前
損傷を受けた筋肉は睡眠中に回復が活発になります。寝る前にHMBを摂り、質の良い睡眠を心掛ければ、筋肉疲労の早期回復や筋肉痛の予防に役立ちます。
答えはどれも正解です。
しかし運動前30分や就寝前(筋損傷の修復用に)などがベストなタイミングかと思います。
飲む量の適量は？
1日に摂取する量ですが、およそ3ｇ程度までと推奨されております。それ以上の摂取は体内ではとどめておけられず、体外へ排出されるとされています。
このように適切な運動をして、適切なHMBの摂取・タイミングをきちんとすることで初めて力を発揮します。
ダイエットをしたい人は
もちろん冒頭の結論でも述べた通り、HMBを飲むだけでは到底ダイエットの効果など期待できません。
しかしその補助的役割としてとても有効だと思われます。
ではダイエットしたい人はどうすればいいのか考えていきましょう。
適切な食事
まずこれは当たり前ですが、ダイエットをする上で暴飲暴食やジャンクフードを毎日のように食べることはありえません。
脂質か糖質どちらかを制限しないと体脂肪や体重が減ることはあまりないと言ってもいいでしょう。
自分の基礎代謝kcalを見て、1日の運動量を考えます。そして1日の食事を決める必要があります。例えば基礎代謝-300kcalを1日の食事で制限していたとしましょう。
体重1キロ痩せるには約7200kcalですから、それを続けるだけでも25日から１ヶ月程度で1キロ痩せる計算(理論上)となります。
食事例
個々で基礎代謝なども違いますから私の場合の1日の食事例を紹介したいと思います。
基礎代謝1600kcal、デスクワークでほぼ動かない人の場合
朝食 6:30
白米・納豆・魚類
or
プロテイン・みかんゼリー
300kcal前後(朝はもっと多くてもいい)
休憩 10:00
プロテインバー
200kcal
昼食12:00
サラダチキン
卵焼き
200kcal
完食15:00
プロテインバー
200kcal
夕食18:00から20:00
400kcal前後のおかずのみ
(白米は取らない)
合計1300kcalになるようにし、基礎代謝の1600kcalを若干下回るようにしてます。
↑ここは、自身の基礎代謝や一日の運動量と相談しましょう。
制限しすぎると身体がガス欠になるので、無理なくタンパク質を多く含む食事にするといいと思います。
運動や筋トレをする前はもちろん＋αで炭水化物、HMBやBCAAをとるようにしています。
適切な運動
ダイエットやバキバキの6パックボディを目指すに当たってHMB最大の効果をもたらすのが運動といえるでしょう。
HMBやBCAAなどを運動30分前に摂取し、自分ができる範囲の無理のない筋トレ10分・有酸素運動30分前後(ウォーキングやエアロバイクなど)を続けることで効果が生まれてきます。
適切な睡眠
睡眠時間をきちんととることもダイエット・筋肉の修復にとっては凄く大事になってきます。
就寝前にHMBを摂って筋修復を促すのも効果的かと思われます。
十分な睡眠を取ると300Kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうです。
人は睡眠中に多くカロリーを消費するともいわれています。脂肪を燃やしつつ、カロリーをも消費するといった痩せやすい身体作りの第一歩となってくるのです。
是非7時間程度の睡眠を心がけて見てください。
あくまでもサプリメント
HMBはあくまでサプリメントです。
補助的役割にすぎないのにも関わらず過大な広告によってHMB飲んでも痩せないではないか？などと悪者のようにもなっていました。
痩せやすい身体作りの補助はしてくれますが、飲むだけでは痩せることは絶対にないのでご注意ください。
しかし、HMBには沢山のいい効果が期待できることも分かって頂けたかと思います。
是非ダイエットやトレーニングの補助にお試しくださいませ。
さいごに
いかがだったでしょうか！
途中少し話しがそれたりもしましたが、HMBの効果を存分に得るに運動が必要不可欠ということです。
くれぐれも飲むだけでなどといった商品はございませんのでお気をつけくださいませ。
さいごまで読んで頂きありがとうございました。
マイプロテインのココが凄い！
みなさん、どうもゆぅです。
最近、筋トレ界隈やダイエッターの中で少し話題となっているマイプロテイン社について紹介していこうと思います。
プロテインやサプリメントに興味のある方・マイプロテインの製品に興味はあるが海外の製品だし少し購入するには不安な方、ぜひ最後まで読んでいただけたらと思います。
※因みに私はマイプロテインに魅了され、自宅キッチンの棚がこのような状態になっております。(すべてマイプロテインの製品となっています)
MYPROTEIN(マイプロテイン)とは？
まずマイプロテインとはどういった所かといいますと、文字通りプロテインや数多くのサプリメント・ウェア等を多数そろえている英国(イギリス)マンチェスターに本拠地を置くヨーロッパではNo.1のシェアを誇る有名ブランドとなっております。※2004年創立
健康志向がブームである日本でも知名度上昇中です。
↓ホームページ掲載しておきます。
マイプロテインの強み
一見プロテインやサプリメントと聞くと、ボディービルダー達のようなムキムキな人達が飲むものだと想像しがちだと思います。
ですが、マイプロテインは違います。
男性・女性、老若男女を問わず様々な生活スタイルの人達を健康にしていくことをコンセプトとしております。
そしてマイプロテインには様々な強みがあります。
・見やすいサイト
・多彩な種類のラインナップ
・超高品質
・圧倒的低価格
・キャンペーン(イベント)の多さ
等があります。
見やすいサイト
本来プロテインやサプリメントのメーカーといえば、上記でも説明した通りムキムキの人達が使ってそうなイメージがありますよね？
サイトや広告でもムキムキマッチョな方を使って宣伝しがちです。
しかしマイプロテインでは、シンプルな緑を基調とした柔らかなデザインでかつスリムな女性が掲載されています。
従来のプロテインやサプリメントメーカーを覆すような誰にでも親しみやすいデザインとなっております。
多彩な種類のラインナップ
マイプロテインではプロテインをはじめ、HMB・BCAA・EAAやダイエット専用プロテイン・CLA・カルニチン・ビタミン等様々な種類のラインナップが用意されています。
味(フレーバー)も充実しており、プロテインだけでも30種類以上の味(フレーバー)が存在しています。⇐日々商品開発され、新しい味(フレーバー)が発売されています。
どれも美味しくプロテインを飲んでいる感覚でないのが最大の特徴です。
サイトではそれぞれの用途や効果・使用材料など丁寧に日本語で記載されています。
※例 ホエイプロテイン
超高品質
海外のブランドだから品質の方は低いのではないかと思いがちですが、そのようなことはありません。
世界最高レベルでの品質管理が徹底されており、ISO17025・LABDOOR品質部門2位・EHOでの5つ星取取得・食品安全AAランクといった様々な安心要素がこれでもかといった具合いに織り込まれています。
圧倒的低価格
高品質なのに低価格？そんなことがあるのかと思いますよね…
あるんです！！
某日本製のなかでも安いといわれているプロテインと比較してみましょう。
日本製1Kg 3200円(例)
マイプロテイン1Kg 2600円前後
さらにここから2月2日などのぞろ目の日には40％以上の特大セールが開催されます。
その際1Kg当たり1600円程度で買えてしまいます。
日本の製品と比べてみてください。
なんと半額で買えてしまうのです。
高品質で低価格となれば買い間違いなしではないかと思われます。
キャンペーンの多さ
マイプロテインでは様々なイベントが開催されています。
季節に応じたセール 30％程度オフ
先ほど説明したぞろ目セール 40％以上オフ
年に一度のブラックフライデーセール 最大52％オフ
このように様々なセールイベントが開催されていていつサイトに訪れても飽きないようになっています。
デメリットはあるのか？
いい情報ばかりを説明しましたが、デメリットはないのか気になりますね。
配送(送料)の関係で一つだけデメリットがありました。
送料がかかる
海外からの発送となるので配送料が1800円かかってしまいます。
そこし残念ですね。
しかし8500円以上購入すると…
なんと送料が無料になります。
セールなどの際にまとめて買うのがお得です。
配送会社も日本郵便orヤマト運輸(日本到着後)が配送してくれますので安心です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
日本に劣らないもしくはそれ以上の品質・価格を実現してきているマイプロテインですが、筋トレをしている人はもちろん、ダイエットや健康志向の方も是非試してみてはいかがでしょうか！！
1ヶ月間カラダカルピス飲んでみた結果
みなさんどうも、ゆぅです。
以前、プロテインダイエットを挑戦して1ヶ月で-3kgの減量に成功しました。
詳しくはこちらから↓↓↓
そこで他のダイエットにも挑戦したいなと思い、プロテインダイエット開始前程度の体重にまで一旦戻しました。プロテインダイエット時に太りにくい身体作りをしましたので、体重を元に戻すのが少し大変でした。※良い子はマネしないでね
そして今回ダイエットのお供として選んだのがこちら。
カラダカルピスです。
今少し話題になっているカラダカルピス！
こちらを1ヶ月間毎日飲み続けた結果をまとめましたので、是非最後までご覧下さい。
目次
カラダカルピスとは？
カラダカルピスとは、アサヒ飲料さんが販売しているカルピスを飲むだけで乳酸菌の力で体脂肪を減らすといった非常に夢のようなダイエットができる飲料です。
カラダカルピスが痩せる仕組み
飲むだけで体脂肪が減らされるといった、いかにも信じ難い内容ですがメカニズムはどうなっているのでしょうか.......
それは
乳酸菌による働きです。
乳酸菌CP1563株由来のヒドロキシオクタデカン酸というのが脂肪燃焼に作用します。
乳酸菌の力で脂肪を落とそうといった仕組みです。
※ちなみに他の体重や体脂肪が気になる人へのトクホ飲料などは、難消化性デキストリンといったものを採用しているものが多いです。
難消化性デキストリンによって食事から摂取したものの吸収をおだやかにしたり、血中の血糖値の上昇を抑制する効果によりサポートしますよといったものです。
決して体重や体脂肪を落とすといったものではありません。
カラダカルピスの強み
他のトクホ飲料などの難消化性デキストリンを採用した飲料だと、食事をしたものに対して働きかけるのが強みですから、食事と一緒に摂取する必要があります。
しかしカラダカルピスだと、脂肪に対して直接働きかけてくれますので、1日の間のどの場面で摂取しても構いません。
もちろん食事と一緒に摂取しても問題ありません。
前者の難消化性デキストリンだとこれ以上太りにくくするといったイメージですが、後者のカラダカルピスだと身体に直接作用して痩せるといった感じです。
信憑性はいかほどに？
ホントに飲むだけで体脂肪が落ちるのかよと思いますよね？
アサヒ飲料hpより研究結果がでていました。
出典:
199名を対象に18週間続けた結果、皮下脂肪・内臓脂肪面積が減ったという報告です。
毎日1本を飲み続けることが大事だそうです。
とりあえず1ヶ月続けてみた
メカニズムが分かったところで、1ヶ月続けてみることにしました。
方法は.......
1日のどこかでカラダカルピスを飲むだけ！！！
ただそれだけです。
ダイエットといえば、筋トレや有酸素運動・食事制限を取り入れるのが基本なのですが、今回はカラダカルピス本来の力を知りたいため筋トレや有酸素運動は行っておりません。
では結果はいかほどに。
開始前の体重・体脂肪
まず開始前の体重・体脂肪を見ていきましょう。
プロテインダイエット時に69kg台まで落としたのですが、見事に戻しております。
開始前体重72.7kg 体脂肪率20%
※体重を計るタイミングは朝1番のデータで統一しています。
開始後の体重・体脂肪
見事体重は-0.5kg減量に成功！
しかし体脂肪率は20%で変わらずでした。
体脂肪が変わっていないので、恐らく0.5kgはその日の水分量などの誤差にすぎないかと思われます。
結果.......体脂肪を減らすといったことはできなかったので1ヶ月では少し効果を実感することができませんでした。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回はカラダカルピスのみで実施したため少し効果を感じることができませんでしたが、食事制限や有酸素運動を取り入れるとより効果が出やすいのかもしれません。
カロリーゼロでカルピス本来の味に近く、飲みやすいといった点からダイエットのお供としてはいいかと思います。
甘いのにカロリーゼロだから罪悪感なく飲むことができますからね。
今回はカラダカルピスを1ヶ月飲み続けた結果でした。
最後まで見ていただきありがとうございました。
濃縮還元が気になったので調べてみた
みなさんどうも、ゆぅです。
100%果汁のジュースを飲んでいる際、何気なくみた材料表示で気になることがありました。
濃縮還元！！！！
ってなに？？？
恐らく皆さんも1度は目にしたことあるかと思います。
何気なく目にする濃縮還元とは何なのか紹介したいと思います。
目次
濃縮還元とは？
果物等の水分を完全に飛ばして約5倍程度にまで凝縮させたものです。
そして冷凍保存をし、使用する際に水分与えて搾りだします。
濃縮還元をする理由
ここで気になったのですが、なぜ水分を飛ばしてまで凝縮させる必要があるのか考えてみました。
輸送の際かさばらない
輸送の際、水分が含まれたストレートの状態と濃縮還元の状態で比べると…
ストレートの場合
水分が含まれている分、あまり多くの量が運ぶことが出来ない。
↓
輸送回数が増えるためコストがかかる。
↓
消費者に届く頃には高い金額で販売されることとなる。
といったことがおきてきます。
濃縮還元の場合
輸送の際、水分が飛ばされている分ストレートに比べてスペースをとらない。
↓
沢山の量を1度に運ぶことができる。
↓
輸送回数がストレートより減りコストも安く済む。
↓
ストレートより安い金額で販売されることとなる。
といった理由がまず1つとしてあります。
長期にわたり保存ができる
水分を飛ばして冷凍保存しているため、長期に渡り保存をすることができます。
従って、旬の時期でなくともいつでも飲みたいジュースを楽しむことができるといったメリットがでてきます。
味や安全性は大丈夫なの？
まず味の方は、若干ストレートとは味が変わってきます。
ストレートだと、、
果物本来が持っている果汁を搾っているため、自然の甘味を感じることができる。
濃縮還元だと、、
水分を1度飛ばしているため、戻す際に水と甘味料(砂糖など)を少し多く使っている。
よって本来果汁がもつ味とは若干変わってくる。
しかし気になる程でもないかなと個人的には思います。
安全性に関しては、濃縮還元の方は1度熱を加える処理があるため、殺菌効果にも繋がり安全かと思われます。
しかし、熱処理によってなくなるビタミンCなどはストレートに比べて損なわれる可能性があります。
メーカーによっては無菌での充填を行っている所もあり、そのような物になるとさらに安全だと思われます。
まとめ
いかがだったでしょうか！！
濃縮還元について、ストレートに比べるとどうしても劣るがこれ程の品質でありながら低コストとなっているということが分かったかと思います。
日常の何気ない表示ではありますが、掘り下げてみると深い内容なんですね。
でわまたっ。
にほんブログ村